Jak prawidłowo oddychać

Wdech, wydech i czujesz, że żyjesz. Oddychasz automatycznie, nie poświęcając tej czynności większej uwagi. Jednak czy wiesz, jak prawidłowo oddychać? Czy oddychasz płytko i szybko? A po szybkim marszu łapie cię zadyszka? Poznaj badania, które potwierdzają, że osoby oddychające nieregularnie i tylko górną częścią płuc, doprowadzają organizm do stanu głodu tlenowego. Przez to szybciej odczuwają zmęczenie i bóle głowy. Pojemność ich płuc zmniejsza się, utrudniając aktywność fizyczną.

Techniki poprawnego oddychania

Z książek światowej sławy ekspertów dowiesz się, jak prawidłowo oddychać, angażując całe płuca. Nauczysz się kontrolować swój oddech, jego długość i głębokość poprzez skuteczne ćwiczenia oddechowe. W ten sposób polepszysz pracę mózgu, opóźnisz procesy starzenia się organizmu i zregenerujesz układ oddechowy, krążenia oraz odpornościowy. Nauczysz się również, jak oddychać przeponą po posiłku, aby ustabilizować poziom cukru we krwi. To wpłynie na uwalnianie insuliny i zmniejszenie ilości wolnych rodników. Poprawisz także kondycję swojego układu immunologicznego i zapanujesz nad stresem.