Home

  • Darmowa dostawa

    Darmowa dostawa
Książka 51,81 zł

(Ebook) Stretching w 10 minut

010011893E

Hilery Hutchinson

Pobierz fragment

Czytaj ONLINE fragment

24 godziny

Cena:

67,75 zł
79,70 zł *

*Cena sugerowana przez wydawcę/producenta

Brutto
Ilość

zaznacz wybraną publikację i wciśnij "Dodaj do koszyka"

Kalorie pełne kłamstw Kalorie pełne kłamstw Kto i jak pozbawia nas zdrowia i przez kogo tyjemy
Jak jeść mniej i nie oszaleć z głodu Jak jeść mniej i nie oszaleć z głodu
Dieta 5:2. Kompletny przewodnik przepisy kulinarne, obiektywne opinie Dieta 5:2. Kompletny przewodnik przepisy kulinarne, obiektywne opinie
Przeprogramuj swoje geny, by bez wysiłku schudnąć, zyskać zdrowie i energię Przeprogramuj swoje geny, by bez wysiłku schudnąć, zyskać zdrowie i energię
Kod idealnej wagi Kod idealnej wagi Rozwiązanie problemu odchudzania. Prawda i mity o dietach
Mięso pełne kłamstw Mięso pełne kłamstw Jak nie dać się otruć przemysłowi mięsnemu
Obalamy mity o „niezdrowym” jedzeniu Obalamy mity o „niezdrowym” jedzeniu Cała prawda na talerzu
Witaminy – czy i dlaczego pomagają Witaminy – czy i dlaczego pomagają Kiedy i jak bezpiecznie je stosować
Schudnij z przyjemnością. Podręcznik radosnego odchudzania Schudnij z przyjemnością. Podręcznik radosnego odchudzania
Cud oleju palmowego. Naturalny sposób na raka i choroby serca Cud oleju palmowego. Naturalny sposób na raka i choroby serca
Zielone koktajle Zielone koktajle Smoothie dla zdrowia
Turbozdrowie w 14 dni Turbozdrowie w 14 dni Energetyczne doładowanie Twojego ciała i szybka utrata wagi
Goji jagody życia Goji jagody życia Odporność, witalność, długowieczność
Nasiona chia Nasiona chia Aztecki sekret zdrowia
Celiakia – autodiagnoza i samodzielne leczenie Celiakia – autodiagnoza i samodzielne leczenie Najnowsze badania i najskuteczniejsze terapie na nietolerancję glutenu
Niewyjaśnione dolegliwości? Niewyjaśnione dolegliwości? Zrozumieć i uleczyć chroniczne bóle
Opis
Stretching w 10 minut to 60 autorskich ćwiczeń rozciągających szyję, stopy, kręgosłup i inne części ciała, a także 35 sekwencji, które możesz wykonać wszędzie. Dzięki praktycznym informacjom zawartym w tym poradniku bardzo łatwo wcielisz w życie codzienną aktywność fizyczną i nawyk dbania o kondycję i relaks. Wszystkie ćwiczenia, które uwzględniają nie tylko pracę mięśni, ale również masaż powięzi i ćwiczenia na stawy, opatrzone są szczegółową instrukcją i zdjęciem – ułatwia to samodzielne stosowanie ich w domu. Znajdziesz tu również wsparcie i motywację w pokonywaniu chorób i łagodzeniu konsekwencji kontuzji czy urazów. 10 minut dla zdrowia. Ćwiczenia rozciągające na odporność, pokonanie stresu, bólu mięśni i stawów.
Szczegóły produktu
010011893E
ISBN
978-83-8272-250-5
Rok wydania
2022
Rozmiar ebook
EPUB-9,7 MB,MOBI-24,0 MB,PDF-6,3 MB
Format ebook
EPUB,MOBI,PDF
Zabezpieczenie
WATERMARK
16 innych produktów w tej samej kategorii:
(Ebook) Zresetuj swój...

Indeks: 01558306E

Marka: Vital

(Ebook) Zresetuj swój metabolizm

Zastosuj skuteczny 4-tygodniowy program na zresetowanie metabolizmu. Poznasz kluczową rolę zdrowej wątroby w procesach przemiany materii i oczyszczania organizmu. Dowiesz się, jak szybko schudnąć. Zdrowe odżywianie, dzięki pysznym i zdrowym daniom, będzie niezwykle łatwe. Nie tylko stracisz na wadze, zredukujesz centymetry w talii i trwale zredukujesz łaknienie, ale pokonasz wiele przewlekłych chorób serca i układu trawiennego. Detoks, dieta i codzienna porcja ruchu to twoja recepta na relaks...

Cena 37,74 zł Cena podstawowa 44,40 zł
Więcej
W magazynie
(Ebook) Jak pokonać...

Indeks: 010012213E

Marka: Vital

(Ebook) Jak pokonać negatywne myśli

Nadmierne myślenie to prosta droga do powstawania stanów lękowych, a nawet depresji. Jak pozbyć się negatywnych myśli, aby osiągnąć poczucie własnej wartości i samoakceptację? Autor w swojej książce będący specjalistą z zakresu rozwoju osobistego i wieloletnim badaczem psychologii przygotował prosty plan, składający się z siedmiu kroków, którego celem jest poprawa zdrowia psychicznego i odnalezienie motywacji w życiu. Dowiesz się, jak powstają toksyczne odczucia i gonitwa myśli, które mają...

Cena 33,41 zł
Więcej
W magazynie
(Ebook) Skutecznie pokonaj...

Indeks: 010011705e

Marka: Vital

(Ebook) Skutecznie pokonaj kompulsywne objadanie się

Zaspokajanie głodu nie jest głównym powodem, dla którego sięgamy po jedzenie. Coraz częściej jemy, kiedy jesteśmy smutni, samotni, zdenerwowani, albo kiedy się nudzimy. Zajadanie emocji służy rozładowaniu napięcia umysłu, jest środkiem uspakajającym, dającym poczucie bezpieczeństwa. Jak sobie poradzić z chorobą i kompulsywnym objadaniem się? Jak wrócić na drogę zdrowego odżywiania? Dzięki informacjom zawartym w tej książce wykorzystasz moc swego mózgu i samodzielnie pokonasz problemy z...

Cena 33,41 zł Cena podstawowa 39,30 zł
Więcej
W magazynie
(Ebook) Jak schudnąć w 4...

Indeks: 01558259E

Marka: Vital

(Ebook) Jak schudnąć w 4 krokach - dieta 4x4.

Chcesz schudnąć, ale nie wiesz, jaki wykonać pierwszy krok w stronę zdrowszej diety i stylu życia? Autorka, certyfikowana trenerka gwiazd Hollywood, prezentuje program żywieniowy połączony z 4-minutowymi treningami – sesjami ćwiczeń tabata. Pomoże on Ci uporać się z nadmiarem kilogramów, cellulitem, wzdęciami i rozwojem chorób, takich jak – schorzenia serca, cukrzyca, a nawet rak. Wystarczy, że zastosujesz dietę 4x4 i ograniczysz spożywanie 4 kluczowych produktów – skrobi, cukru, sodu i...

Cena 33,41 zł Cena podstawowa 39,30 zł
Więcej
W magazynie
(Ebook) Codzienna dawka...

Indeks: 010011712E

Marka: Vital

(Ebook) Codzienna dawka motywacji w pokonywaniu raka

Do długotrwałej walki z rakiem potrzebna jest motywacja, by łatwiej było znosić wszystkie niewygody i ograniczenia. Choroba jest olbrzymim stresem i wyzwala różne emocje. Oprócz chęci powrotu do zdrowia, pojawia się także beznadzieja, zniechęcenie czy zwyczajne zmęczenie leczeniem i terapiami naturalnymi. W tej książce znajdziesz codzienną dawkę inspirujących myśli i działań, a także afirmacje na każdy dzień walki z chorobą. Dowiesz się, jak pozytywne myślenie i zasady zdrowego odżywiania...

Cena 37,74 zł Cena podstawowa 44,40 zł
Więcej
W magazynie
(Ebook) Mózg bez ograniczeń.

Indeks: 010012060E

Marka: Vital

(Ebook) Mózg bez ograniczeń.

Twój mózg to najpotężniejsza technologia na świecie. Najlepszy na świecie trener mózgu właśnie wręcza Ci instrukcję jego obsługi. Skorzystaj z niej, a dowiesz się, jak używać mózgu, by zyskać nieograniczony potencjał, poprawić pamięć i koncentrację, uczyć się efektywniej i wiele innych! W tej przełomowej książce Autor ujawnia oparte na nauce praktyki i sprawdzone techniki, z których korzystają najlepsi na świecie. Jim Kwik zdradzi Ci sekret, który odmieni Twoje życie, ukierunkuje ścieżkę...

Cena 59,16 zł Cena podstawowa 69,60 zł
Więcej
W magazynie
(Ebook) Keto dla zdrowia i...

Indeks: 010011949E

Marka: Vital

(Ebook) Keto dla zdrowia i długowieczności

Dzięki temu poradnikowi, prezentującemu wyniki najnowszych badań naukowych, poznasz fakty i mity o cukrze, olejach rafinowanych, tłuszczach i cholesterolu. Dowiesz się, jak szybko schudnąć, pokonać cukrzycę, insulinooporność i choroby serca. Zastosujesz 21-dniowy plan żywieniowy oparty na zasadach i przepisach diety niskowęglowodanowej i ketogenicznej. Już dziś możesz wykorzystać ponad 50 przepisów na pyszne dania o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów....

Cena 169,92 zł Cena podstawowa 199,90 zł
Więcej
W magazynie
(Ebook) Jak uwolnić się od...

Indeks: 010012155E

Marka: Vital

(Ebook) Jak uwolnić się od kompulsywnego objadania się

Dzięki tej książce dowiesz się, jak zerwać z kompulsywnym objadaniem się, które może doprowadzić do wielu chorób, w tym depresji. Kathryn Hansen dzieli się swoim doświadczeniem i podpowiada jak samodzielnie pokonać bulimię i zaburzenia odżywiania. Przedstawia ścieżkę ku wyzdrowieniu i podaje praktyczne wskazówki jak tego dokonać i osiągnąć szczęście. W oparciu o najnowsze badania kliniczne, neuronaukę, siłę umysłu i moc własnego mózgu prezentuje naukowo udowodnioną metodę. Dzięki niej dowiesz...

Cena 67,75 zł Cena podstawowa 79,70 zł
Więcej
W magazynie
(Ebook) Biblia treningu...

Indeks: 010011833E

Marka: Vital

(Ebook) Biblia treningu siłowego.

Nowoczesny trening siłowy pomoże, zarówno kobietom, jak też mężczyznom, osiągnąć zdrowie, odporność i idealną sylwetkę. Jest to dobry sposób na to, jak szybko schudnąć. Przygotujesz plan aktywności fizycznej, zbudujesz masę mięśniową i zredukujesz tkankę tłuszczową. Ułożysz spersonalizowany program treningu (bezpieczny dla mięśni, stawów i kości), oparty o przykłady ponad 200 efektywnych ćwiczeń przetestowanych przez miliony osób (w tym zawodników kulturystyki i fitnessu). Poznasz najbardziej...

Cena 84,92 zł Cena podstawowa 99,90 zł
Więcej
W magazynie
(Ebook) Samodzielne...

Indeks: 010011913E

Marka: Vital

(Ebook) Samodzielne usuwanie lęku, stresu i depresji.

Miliony ludzi sięga po leki lub psychoterapię aby złagodzić objawy depresji, ale jak dowodzą najnowsze badania, istnieją metody, które są bardziej skuteczne i przynoszą trwałe korzyści zdrowotne. Autor przedstawia siedem naturalnych technik leczenia nerwicy i depresji, o naukowo potwierdzonej skuteczności. Bazują one na naturalnej więzi między ciałem i umysłem. Samodzielnie przeprowadzony trening regulujący rytm serca złagodzi stres i poprawi Twój nastój. Aktywność fizyczna, dieta wzbogacona...

Cena 50,58 zł Cena podstawowa 59,50 zł
Więcej
24 godziny
(Ebook) Jak pielęgnować...

Indeks: 010012232E

Marka: Vital

(Ebook) Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie

Jak radzić sobie z lękiem, niepokojem i depresją? Czy można uwolnić się od poczucia winy i wstydu? Jak zapanować nad zachciankami i brakiem motywacji? W jaki sposób odzyskać samoakceptację i wzmocnić poczucie własnej wartości? Odpowiedzi znajdziesz w tej książce! Autorzy odkryją przed tobą proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej CBT. Tworzenie pozytywnych afirmacji i listy wdzięczności, medytacja nad stresem, werbalizacja złości, kontrolowanie emocji. Każde z tych ćwiczeń...

Cena 41,99 zł
Więcej
W magazynie
(Ebook) Plandemia COVID-19....

Indeks: 010011612E

Marka: Vital

(Ebook) Plandemia COVID-19. Jak świadomie pokonać ten kryzys w swoim życiu

Według najnowszych badań aż 86 procent zainfekowanych COVID-19 nie ma żadnych objawów. Przeważająca większość ludzi, którzy złapali tego wirusa, nawet nie zdaje sobie z tego sprawy. Jest duże prawdopodobieństwo, że Ty również należysz do takich osób. Jednak natłok informacji powoduje brak odporności na stres i narastającą frustrację. Ta książka pomoże Ci oddzielić prawdziwe informacje od fałszywych. Poznasz odpowiedzi na pytania, które każdy z nas zadaje od początku pandemii. Czym jest...

Cena 29,16 zł Cena podstawowa 34,30 zł
Więcej
W magazynie
(Ebook) Stresuj się...

Indeks: 010012233E

Marka: Vital

(Ebook) Stresuj się odpowiednio

Według Światowej Organizacji Zdrowia stres jest epidemią XXI wieku. Nie chodzi jednak o to, jak przestać się stresować, decydującym czynnikiem jest to, jak sobie z nim radzić. Autor zna „złą” i tę „właściwą” relację ze stresem. Doświadczył wypalenia związanego ze stresem, niepokojem i stanami lękowymi, ale je przezwyciężył. Dziś dzieli się tą wiedzą z tobą! Pokazuje sposoby na to, jak radzić sobie ze stresem w pozytywny sposób. Łączy sprawdzone strategie ze sportu wyczynowego z najnowszymi...

Cena 37,74 zł
Więcej
W magazynie
(Ebook) Jak zadbać o siebie

Indeks: 010012215E

Marka: Vital

(Ebook) Jak zadbać o siebie

Nadszedł idealny czas, by wyrobić w sobie nawyk dbania o siebie! Ta książka zawiera 365 refleksji, afirmacji na dobry dzień, inspirujących cytatów i ćwiczeń mindfulness, które pomogą ci zaangażować się w codzienną praktykę dbania o siebie. To swojego rodzaju terapia, która pomoże ci rozpocząć każdy dzień z poczuciem celu i pozytywnym myśleniem! Poznaj proste inspiracje na każdy dzień roku! Rano przeczytaj wpis i żyj nim z intencją i celem przez resztę dnia. Odkryj ćwiczenia, takie jak...

Cena 46,33 zł
Więcej
W magazynie
Nowość (Ebook) Dobry lęk

Indeks: 010012279E

Marka: Vital

(Ebook) Dobry lęk

Borykasz się z problemami finansowymi, martwisz o zdrowie, odczuwasz strach przed ludźmi, pracą? Czujesz się spięty, przygnębiony, często się złościsz? Ta książka jest dla ciebie! Autorka przedstawia lęk jako klucz do… pełni życia! Dzięki niej odkryjesz, jak odróżnić codzienny lęk od zaburzeń, zrozumiesz neuroplastyczność mózgu, nauczysz się wykorzystywać lęk w korzystny sposób, budować odporność na stres, wzmocnisz poczucie własnej wartości, poprawisz koncentrację, motywację i efektywność w...

Cena 54,91 zł
Więcej
W magazynie
(Ebook) Koniec stresu i...

Indeks: 01558126E

Marka: Vital

(Ebook) Koniec stresu i nadwagi.

  Stres powoduje przybieranie na wadze, a związane z nim hormony przyspieszają odkładanie się tłuszczu. Przekonuje o tym bestsellerowy autor New York Timesa, którego książki przełożono już na 16 języków. Ten wpływowy trener fitness i specjalista od odżywiania prezentuje prosty, 12-tygodniowy plan, który stanowi odzwierciedlenie przełomowych wyników badań naukowych. Program ten pokazuje, jak możesz łatwo dezaktywować działanie hormonów stresu. Wykorzystasz w tym celu sprawdzone zalecenia...

Cena 29,16 zł Cena podstawowa 34,30 zł
Więcej
W magazynie

Śledź nas na Facebooku

Facebook