Ćwiczenia na stawy są kluczowe dla utrzymania zdrowia i sprawności ruchowej. Regularna aktywność fizyczna pomaga wzmocnić stawy, zwiększyć ich elastyczność oraz zapobiegać chorobom. Wszystkie informacje potrzebne do prawidłowego wykonywania ćwiczeń na stawy możesz znaleźć w książkach autorstwa doświadczonych trenerów, masażystów i naturopatów. Dzięki nim poznasz zasady, których należy przestrzegać, by te ćwiczenia nie tylko przyniosły pożądane efekty, ale również były bezpieczne.
Jak ćwiczyć, aby wzmocnić stawy?
Stosując się do zaleceń ekspertów, poprawisz stan swojego zdrowia w krótkim czasie.
Codzienny kilkunastominutowy trening w domowym zaciszu sprawi, że pozbędziesz się
bólu i
wzmocnisz elastyczność ciała. Poprawisz również
kondycję oraz
sprawność mięśni. Ćwiczenia na stawy można łączyć z technikami, takimi jak
masaż powięzi, aby dodatkowo wspierać zdrowie stawów i mięśni.
Osoby zmagające się z
chorobami stawów znajdą w tych książkach cenne wskazówki i plany treningowe. Regularne ćwiczenia pomogą
utrzymać stawy w dobrej kondycji i zapobiegną wielu dolegliwościom.
Pokazano 1-12 z 42 pozycji
Indeks:
010012635
Marka:
Wydawnictwo Vital
Zbuduj siłę i pokonaj ból pleców bez wychodzenia z domu
Zmagasz się z nawracającym bólem kręgosłupa spowodowanym siedzącym trybem pracy? Brakuje ci czasu na dojazdy, ale chcesz poprawić sprawność i wysmuklić sylwetkę? Odpowiedzią na twoje potrzeby jest „Kalistenika dla kobiet i mężczyzn”. Jeśli zastanawiasz się, co to kalistenika i jak zacząć, ten poradnik w naukowy, a zarazem przystępny sposób wprowadzi cię w świat bezpiecznego treningu. To książka skierowana do każdego – od początkujących...
Cena
28,86 zł
Cena podstawowa
44,40 zł
W magazynie
Indeks:
010012586
Marka:
Wydawnictwo Vital
Zadbaj o kręgosłup i odzyskaj energię. Bezpieczny pilates w domu
Siedzący tryb życia, przewlekły stres i niedostateczna ilość ruchu mogą powodować ból pleców, sztywność oraz napięcie mięśni. Książka „Pilates w domu” Tamary Ludwig pokazuje, jak bezpiecznie wzmacniać ciało, poprawiać sprawność i zmniejszać ryzyko przeciążeń. Poradnik jest przeznaczony zarówno dla osób pracujących przy biurku i seniorów, jak i dla osób aktywnych fizycznie, które potrzebują regeneracji oraz uzupełnienia...
Cena
25,55 zł
Cena podstawowa
39,30 zł
W magazynie
Indeks:
010012563
Marka:
Wydawnictwo Vital
Bolące kości i stawy ograniczają twoją aktywność? Poznaj naukowy plan powrotu do sprawności
Zmagasz się z problemem, jakim są przewlekle bolące kości i stawy? Sztywność poranna lub nawracający ból pleców powoli odbierają ci radość z ruchu? Internet pełen jest sprzecznych, często szkodliwych porad odpowiadających na pytanie, co na stawy i kości działa najlepiej. Książka “Recepta na mocne kości i zdrowe stawy” to koniec medycznych domysłów. Publikacja wyraźnie odróżnia się od konkurencji – w...
Cena
32,11 zł
Cena podstawowa
49,40 zł
W magazynie
Indeks:
015561984
Marka:
Wydawnictwo Vital
Egzemplarz ekspozycyjny - może mieć lekkie uszkodzenia (np. zarysowanie, otarcie okładki, zagięty róg, ślad po cenie), ale merytorycznie jest pełnowartościowy.
Zadbaj o swoje zdrowie i komfort w czasie ciąży! Dzięki tej książce dowiesz się, jak bezpiecznie utrzymać aktywność fizyczną, wzmocnić mięśnie, skutecznie łagodzić ból kręgosłupa, pleców oraz stawów. Znajdziesz tu praktyczne ćwiczenia oraz trening siłowy w ciąży, które poprawią mobilność i przygotują ciało do porodu....
Cena
39,85 zł
Cena podstawowa
79,70 zł
W magazynie
Indeks:
010012468
Marka:
Wydawnictwo Vital
Zbuduj siłę po czterdziestce. Zadbaj o ciało i pokonaj ból
Poczucie słabnącej siły, spowolniony metabolizm oraz pojawiający się z wiekiem ból kręgosłupa i ból stawów to sygnały, których nie powinieneś ignorować. Zjawisko utraty masy mięśniowej, czyli sarkopenia, zagraża naszej sprawności. Nie musisz jednak biernie się na nią godzić. Jeśli zastanawiasz się, czy książka „Trening siłowy po czterdziestce” jest dla ciebie, odpowiedź brzmi: tak, jeśli...
Cena
38,68 zł
Cena podstawowa
59,50 zł
W magazynie
Indeks:
010012429
Marka:
Wydawnictwo Vital
Zadbaj o swoje zdrowie i komfort w czasie ciąży! Dzięki tej książce dowiesz się, jak bezpiecznie utrzymać aktywność fizyczną, wzmocnić mięśnie, skutecznie łagodzić ból kręgosłupa, pleców oraz stawów. Znajdziesz tu praktyczne ćwiczenia oraz trening siłowy w ciąży, które poprawią mobilność i przygotują ciało do porodu. Regularny ruch pomoże ci zmniejszyć napięcia mięśniowe, poprawić postawę ciała i zwiększyć wytrzyma-łość. Otrzymasz niezbędną motywację do dbania o siebie na każdym etapie ciąży...
Cena
51,94 zł
Cena podstawowa
79,90 zł
W magazynie
Indeks:
015561973
Marka:
Wydawnictwo Vital
Egzemplarz ekspozycyjny - może mieć lekkie uszkodzenia (np. zarysowanie, otarcie okładki, zagięty róg, ślad po cenie), ale merytorycznie jest pełnowartościowy.
W przypadku dolegliwości objawiających się bólami szyi, ramion czy nadgarstków doskonale sprawdza się joga powięziowa. Ta prosta aktywność fizyczna polecana jest szczególnie osobom spędzającym dużo czasu przed komputerem lub narażonym na obciążenia fizyczne. Dzięki tej książce dowiesz się, jak złagodzić ból szyi, ramion...
Cena
29,75 zł
Cena podstawowa
59,50 zł
Ostatnie sztuki w magazynie
Indeks:
015561962
Marka:
Wydawnictwo Vital
Egzemplarz ekspozycyjny - może mieć lekkie uszkodzenia (np. zarysowanie, otarcie okładki, zagięty róg, ślad po cenie), ale merytorycznie jest pełnowartościowy.
Czujesz ciągłe zmęczenie, stres, napięcie w ciele albo masz problemy ze snem? Jeśli choć raz odpowiedziałeś „tak”, ta książka stanie się twoim niezastąpionym przewodnikiem po relaksacyjnej jodze regeneracyjnej. Znajdziesz w niej zestaw łagodnych asan oraz łatwych sekwencji ruchów dostosowanych do twoich indywidualnych...
Cena
34,80 zł
Cena podstawowa
69,60 zł
Ostatnie sztuki w magazynie
Indeks:
010012494
Marka:
Wydawnictwo Vital
Sztywność ciała i ból kręgosłupa? Odkryj bezpieczną drogę do zdrowia
Wielogodzinna praca przy biurku, stres i siedzący tryb życia nieustannie obciążają twoje ciało. Zgarbione barki, dokuczliwy ból pleców i ogólne napięcie mięśni to sygnały, których nie możesz ignorować. Zastanawiasz się, jak odzyskać dawną sprawność bez przeciążania organizmu? Książka „Joga od zera” to merytoryczny poradnik, który pomoże ci trwale i bezpiecznie zredukować te dolegliwości. To idealne rozwiązanie dla ciebie,...
Cena
38,68 zł
Cena podstawowa
59,50 zł
W magazynie
Indeks:
010012493
Marka:
Wydawnictwo Vital
Czujesz ciągłe zmęczenie, stres, napięcie w ciele albo masz problemy ze snem? Jeśli choć raz odpowiedziałeś „tak”, ta książka stanie się twoim niezastąpionym przewodnikiem po relaksacyjnej jodze regeneracyjnej. Znajdziesz w niej zestaw łagodnych asan oraz łatwych sekwencji ruchów dostosowanych do twoich indywidualnych możliwości – nawet jeśli do tej pory nie miałeś żadnej styczności z jogą.
Dlaczego warto traktować tę pozycję jako inwestycję, a nie wydatek? Bo dzięki przedstawionym w niej...
Cena
45,24 zł
Cena podstawowa
69,60 zł
W magazynie
Indeks:
010011642
Marka:
Wydawnictwo Vital
Marzysz o relaksie, o tym, by znaleźć skuteczny sposób na stres, bóle pleców i kręgosłupa, a także ćwiczenia na stawy, wzmocnić ciało i mięśnie. Myślisz o jodze, ale obawiasz się, że nie dasz rady wykonać jej standardowych pozycji. Spróbuj jogi regeneracyjnej! W terapii jogi regeneracyjnej głęboki relaks, pozycje z podparciem, delikatne ćwiczenia oddechowe i medytacja współdziałają, by zredukować stres, pomóc Ci wrócić do zdrowia i aktywności fizycznej po operacji czy kontuzji. Autorka...
Cena
38,15 zł
Cena podstawowa
54,50 zł
W magazynie
Indeks:
015561382
Marka:
Wydawnictwo Vital
Egzemplarz ekspozycyjny - może mieć lekkie uszkodzenia (np. zarysowanie, otarcie okładki, zagięty róg, ślad po cenie), ale merytorycznie jest pełnowartościowy.
Pilates jest prostą formą aktywności fizycznej, która ma wielu zwolenników na całym świecie. To doskonały sposób na stres i holistyczny trening ciała i umysłu. W książce ta przyjemna gimnastyka zaprezentowana jest ze strony anatomicznej. Ćwiczenia można wykonywać samemu w domu i dość szybko cieszyć się ich wspaniałymi...
Cena
69,95 zł
Cena podstawowa
139,90 zł
Ostatnie sztuki w magazynie
